[...] ciężko sie robi, ogólnie dlatego ich mało bo skacze do góry i zanim spadne to wiecie xD o te migdały to może też podmienie za mleko:] to już bym miał git diete;p może uda mi się kupic 2x10kg za 60zł, jeśli tak to już nie bd potrzebował obciążenia dłuuuugi czas:) zresztą już nie potrzebuje ale łatwiej będzie coś nakładać:p Zmieniony przez - [...]
[...] XXL . Z góry dziękuję za udzielone rady Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 176 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80-82 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 36 Staż na siłowni : 1,5 roku Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis [...]
[...] pięści albo ze sztywnej dłoni, jakbyś chciał dźgnąć) Jeśli chodzi o kopnięcia to: Krocze(chyba każdy wie jak), w brzuch/klate(z kopnięcia frontalnego), nogi (okrężne na uda/staw kolanowy). A gdzie nie uderzać, żeby nie narobić se gów... nieprzyjemności? Nie uderzać. Zapisz się na jakiś styl chwytany. Duszenia i te sprawy. Zmieniony [...]
[...] jak będą wyglądać treningi. Będę się starać, żeby to jak najlepiej wyszło Jeśli będę miała dostęp do neta to wszystko będę relacjonować, a jeśli nie to we wtorek wieczorkiem po przyjeździe wszystko napiszę. Mam nadzieję, że mi się uda Życzę Wszystkim miłej majówki i dobrego wypoczynku Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-30 17:53:42
[...] bo raz że stwarzać może pewne zagrożenia zdrowotne, a dwa - jest to łatwe do "zdobycia" białko z konwencjonalnej żywności. Odżywek tego typu więc po prostu nie polecam. Ale jeśli Ci tak służy jak piszesz - jedz. A badań szukaj jeśli chcesz, może coś ciekawego uda Ci się wyszperać Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-04-30 22:09:23
[...] Suplementacja po treningu siłowym 10 tabl. 2 g Aminomax Gaspari Nutrtion przed snem ZMA Tested Nutrition 3 kaps. Melatonina Scitec 1 tabl. TRENING SIŁOWY Czworogłowy uda 1. Przysiady 40 kg * 10, 50 kg * 10, 60 kg * 10, 70 kg * 10 2. Wypychanie nóg na suwnicy szeroko 4 s. po 10 powt. 3. Wypychanie nóg na suwnicy wąsko 4 s. po 10 powt. 4. [...]
[...] małokaloryczne diety beda powodowac tytlko dalsze wychudzanie gornej czesci ciala bez wiekszego wplywu na dolna czesc, nie bedziesz miala biustu beda ci strczec obojczyki a uda jak zostana tak zostana. Ciesze sie ze jestes zadowolona z sylwetki i chcesz ja tylko ujedrnic bo bedzie latwiej cie naklonic do normlnego jedzenia Masz za duzo [...]
[...] ale okazuje się, że dotyczy ona tylko i wyłącznie klubów z Bundesligi. Ogólnie Borussia domagać się będzie 20 milionów euro, ale Real Madryt jest przekonany, że tę sumę uda się zbić do 10 milionów. Warto podkreślić, że Şahin, który jest nazywany w Turcji lewonożnym Zidane'em, może się szczycić tytułem najmłodszego debiutanta i strzelca [...]
[...] i jeszcze jedno, jak rozłożyć b/t/ww na kg masy ? ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby + [...]
[...] niewiem w srode jeszcze pokombinuje ale zapewne 117.5/122.5/127.5 Ciągi 225/235-240/? zobacze jeszcze w PT Jednak jakąś tam forme pokaże mam nadzieje ze starczy tyle Plan -do zawodów bez alko.. moze sie uda vena84 może zdąże na wakacjexD tylko bede musial znalezc kogos ogarnietego do pomocy Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-05-02 20:25:26
[...] machania, dokładasz minuty do aero, tylko po to, żeby spalić więcej kalorii Owszem, ćwiczymy dla poprawy sylwetki, ale niech daje to radość. Zobacz, jak się cieszysz, kiedy uda Ci się poprawić czas czy dołożyć ciężaru. Masz SATYSFAKCJĘ, że robisz coś dobrze. Odprężasz się, a wtedy... Chudnie się łatwiej Bo prawda jest taka, że jeśli depseracko [...]
[...] 150 bialka i stalam teraz zmniejszylam i dodalam wegli,nie celowo ale tak wyszlo ze mniej wydalismy na mieso i musze kombinowac.Felus jedz na tych bialkach i zobaczysz co dalej.Moze jestesmy z tych co maja jednak mniej bialka jesc.Moje uda tez rosly i teraz robie tak jak ty 20 powtorzen,ale robie takze superserie.(dzialaja na mnie to je robie)
[...] 4xmax Aeroby ok 50 min Co do jedzenia: Wiele nie zmieniam przejdę bardziej na opcje takie jak w styczniu tylko rano Vitargo Trochę więcej węgli ale nieznacznie i jak się uda podbiję białko do ok 2,5g na kg masy ciała Tak podziałam przez te 3 tyg a jak bedzie ok przeciągnę dalej lub wróce do wcześniejszych planów. Ps. Jeśli ktoś ma jakieś [...]
Świętującą moje zwycięstwo i upokorzenie wrednej laski z klasy, która robi wszystko aby mnie zniszczyć i być lepszą ale nigdy jej się to nie uda. Ja gram czysto ona stosuje chwyty poniżej pasa. Za to zobaczy mój sukces i to będzie najgorszy dla niej cios. technik handlowiec specjalizacja ekonomiczna Technikum ekonomicznie ogólnie biorąc. [...]
[...] ale zostawiłam skakankę u brata...Marta jak opracujesz coś na pamięć to ja poproszę też. Może zrobię wieczorem "miękkie nogi" ale póki co po tym biegu mam uda jak z kamienia najtrudniejsze były pierwsze 3-4kilometry, czułam wczorajsze thrustersy. Jak nie dziś to jutro będzie wytrzmka mam jeszcze 3 dni i 2 treningi do zrobienia [...]
Uo, lekkie schaby na bokach brzucha są, faktycznie. Za to uda dowalone się wydają. Kurde, micha wygląda apetycznie jak jasna cholera, powiem ;) Ile kalorii jest? I jak zapotrzebowanie szacujesz? O, i spytać jeszcze miałem - ile razy się podciągniesz na razie? :D "Aha i tak: byłem u fizjo. Przykurczone dwugłowe, czworogłowe i gruszkowate. [...]
[...] do jadłospisów innych dziewczyn i podpatrz z czego czerpią kalorie. A jak Ci brakuje czekolady to ...zawsze możesz kupić białko czekoladowe z tym że chyba najpierw lepiej się nauczyć zdrowo odżywiać a potem można suple dorzucać Powodzenia w treningach i dietowaniu! Sama też mam dzidziusia 7 miesięcznego i daję radę więc Tobie też się uda!
[...] nogami) lub pół gardzie ( trzyma jedną z nóg przeciwnika pomiędzy swoimi) i jest w stanie, poprzez zamianę pozycji z przeciwnikiem, zająć pozycje na górze. W nagrodę za udane przewinięcie zawodnik jest nagradzany 2 punktami. • Obserwacja 1: Przewinięcie nie będzie zaliczone, jeżeli ruch nie rozpocznie się z pozycji gardy lub pół [...]
[...] na ławce prostej 4x8-10 Wyciskanie hantli na ławce skośnej głowa do góry 4x8-10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x8-10. Wtorek: drążek ( jak uda mi sie skombinowac) Wiosłowanie 4x8-10. "dzien dobry" 4x8-10/ SZRUGSY" Sroda: Unoszenie sztangielek bokiem w górę Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
